fbpx

Gezond eten tips

Demian

Demian

Blog delen:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on pinterest
Share on email
gezond-eten-tips

Gezond en gevarieerd eten blijft een van de moeilijkste dingen, je krijgt goede tips in dit artikel.

Het is zelfs zo dat slechts 20% van alle Nederlanders voldoende groente en fruit binnenkrijgt. 20%!! 

Het is ook niet gemakkelijk. Voedsel etiketten zijn misleidend en er heersen veel fabels over voeding. Daarom is het moeilijk om tips voor gezond te eten te krijgen. Ook onder personal trainers heerst nogal wat verwarring. Met name voor diëten. De beste keus hierin is om een calorietekort te creëren. Dat is het enige wat echt werkt! Lees er hier meer over.

Gemak gaat vaak voor

Ook gaat gemak vaak boven kwaliteit. Iemand die honger heeft na een dag hard werken, bestelt sneller eten. Dit is vaak ongezonder. 

Je weet niet welke en hoeveel oliën en vetten bij bereiding zijn gebruikt. Daarnaast kloppen de voedingswaarden niet. Deze maaltijden bevatten meestal teveel vet en te weinig variatie. 

Gezond eten tips

Hier een aantal praktische tips, om deze situatie te voorkomen:

-Plan je boodschappen en maaltijden in

-Mealprep! Kook twee dagen per week en bereid dan meerdere maaltijden. Je hoeft dus maar twee keer te koken, voor de gehele week. 

-Variatie—>wissel af met groente en fruitsoorten

-Voor sporters: zorg dat je dagelijkse voeding bestaat uit 55% koolhydraten, 25% eiwitten en 25% vetten. 

-Weten wat je eet? Download een calorietracker, zoals MyFitnesspal. Dan zie je precies wat er in elk voedingsmiddel zit. 

-Voorkom snacken en snaaien, zorg dat je altijd fruit of een eiwitreep binnen handbereik hebt. 

-Kant en klare stoommaaltijden zijn nog altijd beter dan zelf eten bestellen

Blijf actief!

Daarnaast zorgt fysieke activiteit voor indirect gezondere voedingskeuzes. Het zorgt namelijk voor een betere doorbloeding van de prefrontale cortex. Dit hersengebied stuurt je impulsen. Fysieke activiteit helpt je bij impulscontrole. Net zoals meditatie trouwens.

Zet hem op! Meer weten over voeding? Kijk dan even in dit blog of stuur mij een berichtje!

Volg ons

Meer Tips