fbpx
afvallen

Afvallen en voeding

🤔“Hé, maar ik eet toch bijna elke dag gezond? Hoe kan ik dan nog aankomen?”

Een veelgehoorde vraag als mensen bezig zijn met een afvaltraject.⠀⠀

⭐️De basisregel voor gewicht verliezen is dat je elke dag minder calorieën binnen krijgt dan je nodig hebt. Om een echt dieet (en dan niet een fancy methode) vol te houden, is het aan te raden af en toe te “cheaten”. Dit betekent dat je iets ongezonds mag eten. Een pizza, wat biertjes, die fles wijn of wat je ook wilt! ⠀⠀

Regelmatig wordt er doordeweeks goed op de voeding gelet. Het weekend zit echter vol verleidingen, die soms niet worden weerstaan.🤭⠀⠀

😋“Ach, dat ene wijntje of stuk pizza, dat kan wel”. Al snel is het een halve pizza en een hele fles wijn. Daarmee doe je jezelf een groot nadeel. Zoals je in bovenstaande grafiek kunt zien.📈⠀⠀

Onbewust eet je meer in het weekend, omdat er een stuk structuur ontbreekt. Je gaat een dagje weg of op stap. Heel gezellig en leuk. Alleen vaak niet goed voor je sportieve doelstelling. Het calorietekort wordt met een flink weekend “cheaten” ongedaan gemaakt. Sterker nog soms zorgt het voor een calorie-overschot.⠀⠀

Hoe kun je dit voorkomen?⠀

✅Allereerst lees je deze informatie nu. Neem dit stukje bewustwording mee in je dagelijkse voedingspatroon. ⠀⠀

✅Je mag best op stap gaan of dat lekkere stuk taart nemen. Zorg er alleen wel voor dat je een calorietekort behoudt. Lunch bijvoorbeeld 2 boterhammen minder, als je dat ene stuk taart wilt eten.⠀⠀

✅In de voedingsplannen die wij opstellen, kun je precies zien hoeveel calorieën een gerecht bevat. Ga het zien als een spel. Elke dag moet je onder de calorie lijn blijven.⠀⠀

🤙Ga jij die uitdaging aan?⠀⠀

🙏Denk aan het gevoel wat je krijgt, als je straks dat droomlichaam hebt bereikt. Dan tellen al die “kleine pleziertjes” qua voeding, niet meer mee. Het geluk zal een stuk groter en blijvend zijn als je je grotere doel hebt bereikt.⠀⠀

💪Net zoals toen je je diploma of rijbewijs haalde. Dat deed je ook op eigen kracht. Daarom kan iedereen ook zijn sportieve doelstelling behalen. Daar zijn wij van overtuigd. En wij helpen je daar met alle liefde bij.💜